-
RSS Følg Bli fan

Drevet av FeedBurner


Siste innlegg

10 ting som stjeler energi
Hvordan skape et hellig rom
Hvordan kan du nå drømmene dine ?
Workshop i Bergen 2 - 4 april 2014 med Zarathustra
Hva sterke mennesker ikke bruker tiden på

Kategorier

10 ting som stjeler energi
Bålseremoni
D vitaminets viktighet
En forbedret hverdag
Lage et hellig rom
Nye planer for høsten
Workshop med Zarathustra
drevet av

Min blogg

Pusteteknikk for å få bort stress og forbedre søvn

Raya yoga pusteteknikk når du har problemer og sove eller slappe av.

Med denne teknikken kan du enten sitte eller ligge . Teknikken er veldig effektiv for du okkuperer hele hjernen slik at det ikke er tid "tankekjør" Den er også effektiv for å komme i en meditasjons tilstand.

1. Se for deg en hvit trekant mot en blå bakgrunn

2. Tenk deg at du begynner å telle oppover på venstre delen av       trekanten samtidig som du trekker inn langsomt pusten og teller til fire.
3. Når du kommer opp til toppen av trekanten og skal ned på den andre siden å høyre side, holder du pusten og teller langsom til fire.
4. Når du kommer ned på grunnflaten på trekanten, puster du langsomt ut mens du teller langsomt til fire mens du sparer litt pust igjen.
Så starter du på nytt igjen og gjør det hele seks ganger til.
Lykke til !



0 Kommentarer på Pusteteknikk for å få bort stress og forbedre søvn:

Kommentarer RSS

Legg til kommentar

Navn:
E-postadresse: (Obligatorisk)
Hjemmeside:
Kommentar:
Gjør teksten større, fet, kursivert og mye mer med HTML-kode. Vi viser deg hvordan.
Post Comment
Website Builder drives av  Vistaprint